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营养专家提倡适当空腹促健康

发布时间:2020-07-13 19:25:59 阅读: 来源:液压油滤芯厂家

空腹一般是指空着肚子没有吃东西的情况。日前,来自日本的科学家研究发现,现代人适当的空腹对身体健康有益。下面,微微健康网小编带大家一起去了解如何利用空腹来促进健康吧!

近日日本MSN刊文指出,空腹状态对人体更有益。最新研究发现,人体存在长寿基因(Sirtuin基因),能修复人体细胞,延缓老化,在日本又被称作生命力基因。但这种基因只在空腹时才会工作。因此,日本营养专家总结了适合现代人的空腹法。

1.肚饿忍耐一会。想吃东西时,请忍耐半个小时再吃,这是为了让生命力基因开始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强,空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

3.饭吃六到八分饱。减少食量,空腹的时间就会延长,有利于生命力基因工作。建议从吃八分饱做起,逐渐控制到六分饱的程度。减小餐具尺寸,能帮助减少食量。

4.一餐一菜一汤。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。

5.摄取完整营养。在营养摄取上,比起量来,更重要的是质。比如吃连骨带皮的整条小鱼,就能满足人体多方面需要。吃蔬菜也同样如此,不要去掉皮和根,那里含有丰富的营养。

微微健康网小编提醒:空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

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