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幼儿园宝宝一周营养早餐推荐-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:55:04 阅读: 来源:液压油滤芯厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

幼儿园宝宝早餐食谱推荐一:

百合燕麦红枣糊

材料:燕麦100克、红枣5个、干百合10片左右、米20克、糖适量、清水适量

做法:

1、干百合凉水寖泡1个小时。

2、100克燕麦(我用的不是速食的燕麦片哦),洗净寖泡1小时。

3、红枣5枚洗干净,去核切碎备用。

4、百合泡好后,沥干水份。

5、将燕麦连同泡燕麦的水倒入豆浆机中,然后放入百合、红枣碎。米20克清洗干净后,也一并放入豆浆机。再加入适量清水,使水位到豆浆机合适水位。盖好豆浆机,开启营养米糊制作即可。等机器提示制作好后倒出,根据个人口味添加适量的白糖食用。

七星瓢虫三明治

材料:吐司片2片、蛋皮2块、蓝莓果酱1小匙、番茄酱少量、巧克力酱少量

做法:

1、用圆形模在土司片上切出两大两小的面包片。

2、再将大面包片和小面片中的各一片切成如图的三块。

3、切出大面包片形状的蛋皮。

4、将蛋皮放在大面包片上,小面包片上涂上蓝莓果酱。

5、将切成三块的面包片放在上面。

6、用蛋皮剪出瓢虫的眼睛,在上面再放上一颗黑芝麻,挤上番茄酱和巧克力酱做瓢虫斑点即可。

煎荷包蛋

材料:

鸡蛋1个、煎蛋器或洋葱圈1个,盐1/4茶匙(1克)

做法:

1、平底锅中涂上一层薄油,加热到7成热时,放下煎蛋器(或切好的洋葱圈)。

2、将磕开的蛋液倒入煎蛋器(或洋葱圈)里,调成小火慢慢煎到底部定型,均匀的撒上一些盐,待颜色变成金黄色,蛋液凝固即可。

幼儿园宝宝早餐食谱推荐二:

浓醇紫薯汁

材料:紫薯200克(去皮)、开水600ML、糖25-30克、牛奶150ML

做法:

1、紫薯去皮,切小块。微波炉中高火1分钟后取出,将碗中的紫薯翻个。(也就是将碗底部的紫薯翻到上面来,上面的紫薯翻到下面去)此过程重复3次!也就紫薯是一共微薄约3—4分钟,直至紫薯熟透。

2、将微波熟的紫薯放入豆浆机中,加入开水600ML、糖25-30克、牛奶150ML。

3、使用豆浆机的果蔬冷饮键操作即可等候美味!工作完毕后,无需过滤,直接趁热饮用!如果没有豆浆机,就用果汁机打好也可以哦,热热的宝宝早餐营养伴侣就做好了。

奶香玉米饼

材料:

玉米面125克、面粉50克、奶粉25克、鸡蛋1个、白糖、酵母、温水适量。

做法很简单很轻松

1、把适量酵母用温水冲开调匀.

2、把玉米面,面粉,奶粉一起放入大容器拌匀,再加打散的蛋液,白糖,酵母水和适量温水一起调成面糊.

3、面糊调好后放在一边,饧发20-30分钟,直到面糊表面出现许多小气泡,就可以拿来做饼了.

4、平底锅里需要一层薄油,烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼,一面煎上色后翻面,两面金黄即成.小饼里加了糖,火大的话会很容易糊。

水煮蛋

幼儿园宝宝早餐食谱推荐三:

鲜榨玉米汁

材料:甜玉米2根清水适量

做法:

1、把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干净,再一列列地掰下玉米粒

2、往装有玉米粒的锅中按2:3(玉米2清水3)的比例加入清水后开火煮沸再转小火煮10分钟

3、煮好的玉米汤水稍稍放凉,然后倒入榨汁机或搅拌机内搅打2分钟即可。

法式煎薄饼

材料:

鸡蛋2个、细砂糖20克(可以少放或加些蜂蜜)、盐2克、低筋面粉70克、牛奶180毫升、熔化的黄油10克、柠檬。这份薄饼可以搭配水果(比如草莓,菠萝,猕猴桃)和冰淇淋球一起吃。

做法:

1、鸡蛋2个,盐2克,细砂糖20克,低筋面粉70克,牛奶180毫升,熔化的黄油10克,将这些材料一起放入干净的容器中,混合均匀成面糊。为健康可以少放糖,或加些蜂蜜。

2、平底锅抹一层薄油,开小火,倒入适量面糊,然后转动锅子摊成一张圆形薄饼,煎至一面上色后翻面,另一面也煎至上色,然后折成扇形就可以取出装盘了。吃得时候可以搭配水果和冰淇淋。

香卤茶叶蛋

材料:

鸡蛋6个、冰糖15克、卤蛋料一包、老抽20克、料酒10克、鱼露10克、甘草3克、茶叶5克、盐、鸡精

做法:

1、鸡蛋用凉水煮熟。

2、准备好调料。

3、汤锅中加入适量的清水放入茶叶和卤蛋料。

4、再加入甘草和冰糖。

5、加入老抽和鱼露,料酒大火煮开,小火煮上10分钟出香味。

6、煮好的鸡蛋过凉水后剥去蛋壳。

7、然后再每个鸡蛋上面划上几道,不要划到底。

8、把鸡蛋放入卤料汤中煮上15分钟。

9、鸡蛋已上色。

10、加入适量的盐和鸡精调味。

11、然后关火加盖焖之2-3个小时,让鸡蛋入味在食用。

幼儿园宝宝早餐食谱推荐四:

五谷豆浆

材料:小红豆10g、黄豆10g、黑豆10g、大红豆10g、青豆10g

工具:豆浆机

作法:

1、准备好几种豆子。

2、用水浸泡几小时待完全泡发。

3、用高压锅煮10分钟左右。

4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状,喜欢冰的加冷水,喜欢热的加热水。

5、最后用挤花笔画花装点。

银丝花卷

原料:中筋面粉250g,酵母3g,细砂糖15g,食用油5g,水135g,胡萝卜末适量

做法:

1、将中筋面粉,酵母,细砂糖,水混合,揉成光滑的面团。

2、面团发酵好后,擀成长方形。

3、面皮上刷上食用油,然后将面皮对折,对折处也要刷上食用油。

4、用刀将折好的面皮切成细条,将细好的细长展开,然后轻轻的拉长。

5、放在油纸上,绕成螺旋状,顶部撒上胡萝卜末装饰。

6、冷水入锅,水沸腾后蒸10分钟即可。

蒸鸡蛋羹

材料:鸡蛋2个、凉开水约5汤匙(75ml)、盐1/2茶匙(3克)、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙(1ml)

做法:

1、鸡蛋液打散,直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起,不要有大块的凝结。

2、加入凉开水(不要直接加生水),一边加,一边拌匀,然后加入盐,充分搅匀。

3、用漏网过滤掉气泡,或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉,保证液体表面光滑平整,这样整出来的鸡蛋羹,才不会有难看的蜂窝。

4、盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟即可。出锅后,顺着碗的边缘淋上一点点香油。

幼儿园宝宝早餐食谱

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